infranet-book.ru - Как накачать пресс девушке в домашних условиях


Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Исходное положение: лежа на спине, таз поднят перпендикулярно полу, ноги согнуты в коленях (икры параллельно полу). Руки за головой. На выдохе поднимайте верхнюю часть корпуса (аналогично предыдущему упражнении). Следите, чтобы ноги не опускались. Это упражнение дает параллельную нагрузку на ягодичные и бедренные мышцы. Выполнять нения для прокачивания нижнего пресса Для тренировки нижнего отдела прямых мышц пресса нужно выполнять упражнения с подъемом ног. Обратные скручивания. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони обращены вниз, ноги подняты перпендикулярно полу.


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как накачать пресс лучший способ добиться кубиков быстро! Схема вязания шапочки эльф для новорожденного

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Как накачать пресс за 1 неделю: эффективный комплекс

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

25 лучших идей на тему «Связанные Крючком Топы в Pinterest

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Выкройка трусиков для мальчика Шкатулка

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Вязание двух петель вместе изнаночной - - От азов

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Декор в ванной комнате 36 фото с интересными идеями

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Ирландское кружево Записи в рубрике Ирландское кружево

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Ищем фото одежды и обуви, вышитой бисером, пайетками и камешками

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Как определить расход пряжи?

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Котова Ирина Владимировна. Королевская кровь-1. Сорванный

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Купить мотобур (бензобур) для земляных работ в

Какие упражнения делать чтобы накачать пресс в домашних условиях

Светильники Эльзас декор